Trainingscoaching

Auf Basis einer Leistungsdiagnostik (selbst mitgebrachte oder Test bei uns) erstellen wir je nach Wunsch ein Rahmentrainings- oder Detailkonzept (in der Regel über 3-4 Monate bzw. einen Makrozyklus), das die wichtigsten Trainingssteuerparameter (Umfang, Intensität, Methoden, Mittel, usw.) enthält. Sie bekommen für jede Trainingseinheit die exakten Vorgaben hinsichtlich Umfang, Intensität und der ensprechenden Trainingsmethode bzw. Trainingsübungen je nach individueller Zielsetzung!

Wir erstellen selbstverständlich auch Jahrestrainingspläne, je nach Ihren persönlichen Zielsetzungen und Möglichkeiten; z.B. Vorbereitungsprogramme für Halbmarathons oder Marathons, Rad- und Mountainbikemarathons, Skilangläufe, Triathlons von der Sprint- bis hin zur Langdistanz!

Ihr Vorteil: Wir verfügen über 25 Jahre Erfahrung in der Betreuung mit Sportlern aller Leistungsklassen in den Sportarten Laufen, Radsport (Strasse und MTB), Skilanglauf und Triathlon!

Für Gesundheits- bzw. Fitnessinteressierte bieten wir ebenfalls entsprechende Programme auf Basis aktueller leistungsdiagnostischer Daten (Laktat-Fitnesstest, Conconitests, etc.) an, bevorzugt nach erfolgter Gesundenuntersuchung bei Ihrem Arzt! (optimal wäre ein Belastungs-EKG, der orthopädische Status, Blutbild)

NEU: Trainingssteuerung auf Basis der FTP (functional threshold power), die mit eigenem Leistungsmesssystem am Rad jederzeit bestimmt werden kann!
Die perfekte Möglichkeit das Radtraining (Strasse, MTB oder Triathlon) individuell ohne vorherigen Laktat-/Conconitest oder Spiroergometrie zu steuern. (siehe auch Betrag unter Romis Trainingstipps)


TRAININGSPLANUNG/TRAININGSSTEUERUNG:

Makrozyklenplanung für Fitnesssportler(3-4 Monate):EUR 50 bis 60,-

Makrozyklenplanung (3-4 Monate) für Leistungsportler - Plan mit inhaltlich ähnlicher, aber gesteigerter Belastung in den einzelnen Wochen bzw. Monaten (in den Vorbereitungsperioden sinnvoll): EUR 60 bis 80,-

Monatsplanung für Leistungsportler, empfehlenswert in den Wettkampfperioden mit exakter Vorgabe für die jeweiligen Wochen bzw. Tage/Einheiten:
bis 5 TE pro Woche EUR 40,-
6-7 TE pro Woche EUR 50,-
ab 8 TE pro Woche EUR 60,-


PERSONAL TRAINING (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination oder spezielle Inhalte auf Wunsch) pro Einheit
ca. 75-90 Minuten: EUR 80,-


Preise gültig ab 1.10.2015!




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